夏天悄然到了，而夏季是高血压患者最危险的季节，但假如知道夏天高血压患者有必要留意哪些事项，便能够有效的降低危险系数。因此，了解夏天抗血压的方案很关键。下面就以及小编看看，夏天高血压怎么办?

夏天高血压怎么办

1、保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，夏季高血压的疗养都有哪些方案，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脏以及脑部血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。

2、最好不要忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特别留意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压操纵得很好，夏季高血压的疗养都有哪些方案，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度太低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

3、坚持公道膳食原则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，夏季高血压的疗养都有哪些方案，高血压病人尤其有必要留意。一方面膳食宜平淡，一起要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，轻易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，夏季高血压的疗养都有哪些方案，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，防护其他心脏以及脑部血管病患的发生。

4、膳食以平淡为主

夏天，高血压病病人的膳食应以平淡为宜，适当增加富含钾、镁的食品，如新奇蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾以及镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

5、多喝水

夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严峻病患，因此，高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每一次200～300毫升，一天2000毫升左右。

6、调整降压药品剂量

研究证实，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人有必要在夏天调整降压药品剂量，最好不要血压太低，诱发心脏以及脑部血管病患发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的很多复合剂的应用办。

7、选择合适的坏境进行锻炼

夏天，高血压病病人的健身锻炼，仍可适当进行，但应最好不要在高温、高湿以及透风不好的环境下进行。值得留意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压以及体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命

以上是先容夏天高血压的7种方案，在这个歌炎炎的夏议案能够开始适用一下。需留意高血压患者不要吃很多高脂肪的食品，就像文章中所说，应以平淡为主，多吃很多芹菜等绿色食品。保持一个良好的生活比如昼寝也是很重要的。

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