对于高血压患者来说，不仅有必要口服降压药，也应该在生活的各个方面来达到降压的效果，比如说通过体育锻炼就能够让血压得到有效的操纵，但是并非所有的运动都适合高血压患者，一起来看一下高血压适合什么运动，我们一定要把握正确的运动方案。

高血压适合什么运动

1、散步。各种者均可采纳。作较一段时间的步行后，舒张压可明显下降，表现也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，天天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新奇的地方去散步，对防治是简单易行的运动方案。

2、慢跑或长跑。慢跑以及长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，表现减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不得长跑，以免发生意外。

3、太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有明显作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老年人，其血压均匀值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的一般老年人（154.5/82.7毫米汞柱）。者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔以及，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性以及协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

4、气功。据我国医学职员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显疗养作用。用气功疗养的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功疗养，半年后约75%的人有效。

高血压患者运动的目的

1.能够调整身体的神经调节功能，让它更加完善。

2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。

3.降低血粘度，进步血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原以及组织内的营养过程。

4.改善机体的血液循环等功能，改善身体状况。

5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态

高血压适合什么运动，散步，慢跑，太极拳都非常适合高血压患者，对于高血压患者来说，通过运动就能够有效调节神经功能，也能够让身体的神经调节功能更加完善，但是在运动的过程中不可以够选择过于激烈的，否则就可能会导致血压的操纵产生一定的影响。

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