长期口服药品来疗养高血压是大家选择疗养这种病患的一种方案，但是是药都有三分毒，长期口服必定会对自己的身体健康产生一定的副作用。今天小编就给大家先容三种健康的菜谱，这三种菜谱既起到美味的效果，而且还对于疗养高血压能够起到很好的食疗效果。

白米腐竹白果粥

原料：大米300克，白果150克。

做法：大米淘洗净，加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果以及腐竹同煮约30分钟后，将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后，取出麦片纱布包，用盐调味即成。

薏米冬瓜汤

原料：薏米50克，冬瓜150克，水350克。

做法：冬瓜一块、薏米用净水泡4-5小时备用，冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤略微变白即可。下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。

留意：薏米一定要提前泡4-5小时，煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟，在用小火煮20分钟花就开了。冬瓜以及薏米的比例1:3最好，放入冬瓜开着锅不要盖盖子，口感会好。

竹筒米糕

主料：长糯米2/3米杯、五花肉40克、咸蛋黄半个、香菇4朵、红虾米1茶匙、红葱头末2大匙调料：A酱油2大匙、香油1大匙、糖1/4茶匙、味精、胡椒粉、五香粉各少许B酱油膏1茶匙、肉松1大匙、香菜少许。

做法：

(1)长糯米洗净，沥干水分。五花肉洗净，切条状。香菇泡软后，切丝，红虾，米洗净，沥干水分。

(2)锅中加油1/2大匙，烧热，放入五花肉煸香，再依序放入红葱头末、香菇丝及红虾米爆香。

(3)加入调味料A，以小火慢炒至材料入味，熄火。

(4)取一耐热深杯，先放入咸蛋黄，再排放入(3)，最后放入长糯米，装约6分满后，加水至8分满。入锅蒸约40分钟。

(5)将(4)扣入盘中，浇撒上调味料B即可。

中医学上注重通过食疗来达到疗养病患的目的以及效果，而我给大家推举的这三种菜谱味道不仅鲜美，做法也非常简单，一起起到疗养高血压的效果又是非常明显的，具有高血压的患者，不妨对这三种菜谱进行尝试，也让自己的高血压能够迅速的得到缓解。

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