高血压是一种以血压升高为主要特征的慢性病症，它能引起人们的心脏以及脑部血管等器官的并发症，并能引起不好的结果。高血压的发病人群主要是中老人。在高血压的疗养过程中，防护是最主要的方案。那么，在日常生活中，我们防护高血压的措施有哪些呢？

尽量减少饮酒

过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少饮酒。

补充钙跟钾

钾能够防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，由于增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙以及补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食品有一些，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

食用低盐

高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。由于盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压操纵，所以，高血压者要食用低盐。

蚌须汤

材料：玉米须50克、蚌肉120克、鸡汤400毫升、葱、姜、盐适量。

做法：将蚌肉洗净后切片，玉米须用纱布包好扎口，把蚌肉、姜、葱、盐、玉米须包一同放入国内，加入适量鸡汤，用大火鸡汤煮沸后改用小火煮30分钟，最后加入适量盐调味即可。

功效：利湿泄热、降低血压，使用与高血压气虚湿阻型患者食用。

事实上，高血压并没有大家想象的那么可怕，大量的事实也已经证实，健康的生活习惯以及规律的生活方案能有效的降低血压，在日常生活中，我们要保持一颗积极向上的心态，积极锻炼身体，保持健康的体魄，才能有效的防护高血压的发生。

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