高血压睡眠不良是通病，往往是由于心情起伏大导致大脑处于兴奋状态而难以进入睡眠也可以进入睡眠时间短，半夜起夜等情况的概述。患有高血压的患者长期睡眠不良就会影响日常生活，无异于一个极大的折磨。那么怎么样改善高血压患者的睡眠情况？小编将对此提出几个小方案。

睡前泡热水脚

众所周知，睡前泡一个半小时的热水脚有利于进入睡眠。脚上有反射区以及众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位以及反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用，以缓解疲乏、促进血液循环,有利于身体健康。此后，体温慢慢下降，这能够带来更深度的睡眠。所以睡前泡脚是一个极好的方案。

中医茶饮调养睡眠

在失眠的情况下，用中医调养的效果比吃西药好且副作用小。中医以为睡眠不良的病位主要在心，并涉及肝、脾、肾三脏。调养机体诸脏腑功能的运行正常且协调才能有助于睡眠。例如，睡眠不良能够通过喝柴胡玉竹饮来调养睡眠，取柴胡、玉竹、白茯苓各10克泡服。对于压力大、闷闷不乐，气郁结，胸闷、易发脾气等高血压患者都有着较为明显的效果。

愉悦心情有助睡眠

心情放松的情况下比较轻易进入睡眠，而高血压患者一段时间处于心情紧绷的情况下，就能够通过熏香来助睡。实验证实，熏衣草能够对心情起到放松舒缓作用，缓解压力，能助于缓解失眠。也可以在睡前听取很多舒缓型的音乐，音乐能够让人消除工作紧张、减轻生活压力、最好不要各类慢性病患等等，实在这些都是有医学根据的。所以睡眠质量不佳的高血压患者能够通过熏香也可以听音乐来助睡。

以上三种方案是小编总结的高血压面临失眠情况时能够做的疗养方案，能够有效的改善高血压的失眠情况，对于失眠患者的日常生活质量都有极大的益处。

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