一提到高血压，人们所能想到的关键词就是“高油脂”、“高血糖”，对于高血压的疗养方案也只以为是“平淡膳食”、“要多运动”等，但是这只是一般性的高血压，实际上日常生活中我们常见的高血压还有一种就是应激性高血压，但是这种高血压人们还是非常陌生的，由于它属于短暂性高血压，是完全能够恢复的，一些人有可能在恢复后都不知道自己曾经出现高血压的表现，那么怎么样判定以及缓解应激性高血压呢?

一、判定应激性高血压

应激性高血压的触发条件大部分是外部坏境对人体产生的影响，例如长期处于噪音环境中，也可以是忽然收到惊吓、持续性是处于悲伤状态时，人体的血压往往会升高甚至突破正常值的范围，因此当检测到自己的血压突高，不妨反思一下自己最近的生活环境是否处于一个不平静的状态，也可以最近长时间，是否受到过忽然性的打击或压力。

二、通过心理减负来缓解应激性高血压

大量的临床数据表明，应激性高血压的高危人群为都市白领，这类人群一般处于高节奏，经常由于工作而不断忙碌，以至于身体得不到很好的休息，导致血压升高，因此在确诊应激性高血压过后，应当留意生活以及工作之间的度，劳逸结合，暂缓工作的节奏，从事很多能够放松身心的活动，比如唱歌、舞蹈等。

三、通过生物反馈疗养法来缓解应激性高血压

生物反馈疗养法主要的原理是通过仪器将患者身体内出现的麻烦直观的展示给患者，与此一起，让患者主动改变身体状态来消除这些麻烦，进而缓解应激性高血压的表现，在大量的临床试验中，生物反馈疗养法的效果是十分明显的。

四、通过口服药品来缓解应激性高血压

人的情绪有时候是很难自己操纵的，尽管应激性高血压患者知道想要恢复身体健康，就应该保持身心轻快，但是由于工作等因素，他们无法进行相应的调节，这个时候，就有必要借助药品的作用来降低应激性高血压患者的焦虑情绪，目前比较常用的抗焦虑药品有舍曲林等。

当意识到自己患有应激性高血压的时候，一定不要焦虑过度，应当保持冷静，由于这种类型的高血压是完全能够恢复的，第一要分析出自己患上应激性高血压的原因，再根据自己的情况针对原因进行调整，例如假如是由于长期处于噪音环境，那么能够购买很多消音器材也可以是搬到相对安静的生活环境等。

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