勃起是男性房事当中的，也是男女在进行房事时最重要的一步，由于只有当男性阴茎勃起才能用正常的办法让男女双方达到性高潮。但是只是保证阴茎勃起是不够的，还有必要能够操纵勃起的时间，假如勃起的时间过于短暂不仅会造成性生活的不协调，时间一长还有可能会导致性冷淡。所以延长勃起时间是非常有必要的。那么，又该怎么样延长勃起时间呢?

勃起坚持时间不长怎么办之解决办法一Ｒ约皑过膳食来调节

勃起时间不长一般能够多吃海产品，例如沙丁鱼，虾，蟹，海带之类的。由于这些食品有锌元素，是勃起机理不可缺乏的元素。而且这些食品蛋白轻易汲取，能起到很好的加强勃起作用。

勃起坚持时间不长怎么办之解决办法二：加强锻炼

我们要加强户外锻炼，由于勃起有必要大量的血液供给，心肺功能弱的人很轻易引起勃起性能减弱，时间不长等麻烦。最好是进行跑步，游泳等运动，能大大的进步心肺功能从而激活勃起状态。

勃起坚持时间不长怎么办之解决办法三：规律的性生活

坚持正常的性生活。这能够刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩，延长男性勃起时间。

勃起坚持时间不长怎么办之解决办法四：解除心理负担

疲乏、紧张、焦虑，夫妻之间的关系出现麻烦，给男性身心造成损害。男人要想延长勃起时间就要解除心理负担，有一个良好平以及的心态。

勃起坚持时间不长怎么办之解决办法五：去医院检查疗养

对于有阳痿、早泄等性功能障碍的男性朋友。专家建议男性要及早到正规的医院进行专业的诊断，找出病因、查出病症的病情进展程度进而采取针对性的疗养，从而延长勃起时间。不可以对其采取忽视的态度，任病情不断的加重，导致更为不好的结果。

实际上在延长勃起时间的办法上最重要还是在调节情绪上，假如一个男性对自己的性能力非常的自信，那么在这方面的烦恼就会相对的少一点，所以男性想要延长勃起时间，第一就是建立男性的自信心。

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