一些人一到冬天就总免不得手脚冰冷，尽管在暖以及的被窝中也是很快会感受到寒意。引发手脚冰冷腰疼的原因一些，但一些人不知道肾虚是不是原因之一。由于不是特别了解，因此在疗养以及改善的过程中也会出现一定的误差。带着以上疑问，我们一起来看看专家是怎么样分析的吧！

手脚凉腰酸痛是肾虚吗?

手脚冰冷腰疼不一定肯定就是肾虚引起的，但肾虚肯定会引起手脚冰冷腰疼。人体自身的阳气不足引起的手脚冰冷，是由于血液循环不良,能够适当调整。

改善肾虚的方案有哪些?

一、运动辅助疗法

适当运动能够达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅、健肾强身之效,增强自身抵抗力。肾虚患者能够进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方案,要坚持进行,持之以恒。另外能够推拿来护肾。中医养生里面,有不少的护肾养生操,能够帮助肾虚患者来改善肾虚的表现,如腰膝酸软精神乏力等。一起,搓揉位于脚底的涌泉穴,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每一次120下,最好早晚进行,这样对于养生有不小的帮助。

二、食疗辅助疗法

温补为宜。若口服温热养肾产品,会由于其中的燥热成分损伤气血。因此夏季选择养肾药品应以药性平以及之品温补,才能养肾不伤身。肾虚患者能够多吃很多玄色食品,这样能够有助于减轻肾亏的表现,比如黑木耳,黑豆等。食疗要点:温补脾肾。食用比较温顺的食品,缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食品为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。

三、中医辅助疗法

中医力荐的10款养肾食品:芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜。中医力荐的3款养肾汤品:山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、。

轻易手脚冰冷的人群最好在膳食上多食用一点带有热量的东西，最好不要摄入生冷和辛辣的食品。平时也能够多做运动以达到改善病症的目的，祝早日恢复健康。

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