早射带来的危害有多大相信大家都非常清楚，所以说，及时想办法来帮助最好不要被它困扰是非常重要的，那么，早射的锻炼方案有哪些呢?小编了解得知了四个让你阔别早射的锻炼方案，那么，这四个锻炼方案分别是怎样的呢?接着就来对具体的锻炼方案做具体了解。

第一、冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每天1次，可改善后尿道操纵射精的能力，缓解早泄。

第二、气味练习

早泄患者采纳仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、匾约拌、肛门收缩一起小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，一起以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每一次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 经常做气味练习能够延长射精时间，缓解早泄。

第三、牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，匾约拌进步，此时若向会阴部牵拉阴囊以及匾约拌可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

第四、减少阴茎头敏感性

早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照健康专家医嘱给阴茎头部外涂药品，能够降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。

以上就是早射的锻炼方案的相关内容，这四种方案在帮助解决早射麻烦方面都有不错效果，但是，在实际使用它们来进行锻炼时候一定要留意一段时间坚持，假如情况必要，也能够选择合适的中药帮助调养，这样才能够达到快速解决早射麻烦效果。

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