在这个快速进展的时代，越来越多的病患伴随着我们，这个极大的影响了我们的健康，肾虚是一些人都听过的一个词语，相信也有好多人了解过，肾对于我们来说是非常重要的，能够说是我们的精神支柱，那么麻烦来了，严峻肾虚怎么办?

肾虚的具体危害

1、身体方面:全身倦怠、留意力不集中、记忆力减退等。工作效率下降。 无精打采,上班没有精神。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降,轻易忘记。

2、神经肌肉方面:经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。经常感到很困乏,却无法熟睡,体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,意识到腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。 没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌心痛以及关节痛。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。

3、心血管方面:心悸气喘、胸闷等。晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。例假到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

养肾方案

营养食疗方案:

1、膳食以软食为主,适当地进食滋养性食品,也可以中药等这里能够试试用中药绅.斯.挺.调养。

2、宜进食壮阳食品,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌,含锌较多的食品如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、宜常吃含精氨酸较多的食品,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要留意营养均衡。

运动方案:

1.最基本的就是要减重,多运动,尤其是腿部肌肉。

2.强化阴经反应,练习阴经可自由上下抽动

3.以自我意识强化专司性博起副交感神经

4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并冷静交感神经。

肾虚怎么办,对于以上养肾，一般来说是有必要很一段时间才会有效果的。假如想效果好点的话，能够试试吃点中药的，比如绅艘约唉效果就不错。多户外运动，尽量最好不要熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。最后祝愿大家能够早日康复。

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