年轻的夫妻朋友们，你们开始打算生一个健康的宝宝了吗？假如开始打算做爸爸妈妈了，就要开始学习怎么样备孕了。有一些人以为，备孕是女人家的事，男人有必要掺以及什么？要想生养出一个健康的宝宝，准妈妈的身体健康以及优质的精子，两者缺一不可。接着，让我们来了解一下男人备孕有必要留意的几点事宜吧。

一、生活习惯

穿着轻松：

不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。保持私处适宜的温度：

精子的存活温度接近体温，假如经常泡热水澡、泡温泉就会让精子一段时间处于高温环境，不利于精子天生，精子数目变少。 多运动：

运动是强身健体最佳的方案。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力。 戒烟：

专家建议，孕前3~6月要戒烟。这是由于香烟中的有害物质会损伤匾约拌中的生精细胞，造成精子活力下降。研究意识到，男性若是天天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%。

二、膳食禁忌

备孕期间的膳食是最重要的，我们绝对不可以够忽视膳食对宝宝的影响，除了要吃得健康以外，以下这些食品是要绝对禁止的。烧烤：

烧烤食品含有丰富的油脂，可能造成肥胖，而且其中还有很多致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。 酒精：

无酒不成席，但是在备孕期间，这个酒还是不喝为好。由于酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍。 咖啡：

上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人体的交感神经的一起还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退。 豆腐：

豆腐是我们餐桌上最常见的素食，由于它味道鲜美，而且还能补充大豆异黄酮，受到广大男性朋友的喜爱。但是，你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是由于大豆中的异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多，会对雄性激素产生影响。

奶茶：

奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。芹菜：

芹菜不可以吃是一些人都没有想到的。它具有降血压的效果，另外它还能抑制匾约拌酮，从而发挥它的杀精作用，减少精子数目。所以男性朋友平时就要少吃芹菜。

通过了解以上准爸爸们的备孕事宜，准爸爸们就要开始注重良好的生活习惯以及膳食禁忌了，为生一个健康聪慧的宝宝而做好备孕工作吧！

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