目前一些男性朋友在以及老婆行使房事的时候，总是满足不了自己的妻子，不是由于射精快就是由于自己没有力气，而这些原因就是会直接影响家庭的幸福，那么到底我们该从哪几个方面来改善射精快的情况呢?下面我们一起来看一下吧。

方案一：飞燕。

采取俯卧位，两臂伸直分开，一起抬高上身以及双腿，像燕子一样飞起来。一能够防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机眼前的年轻人，二能够强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

由此，不想被早泄病患干扰性生活激情，就快运用以上方案造作防治，治男人早泄3大方案延缓射精。

早泄麻烦有必要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足;要留意对女士性敏感区的特别关照;当然男人还应该锻炼身体，增强体质。

方案二：甩。

仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，留意巧妙用力以便使阴茎能够甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，天天能够做100—200次。除此之外还能够做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可)。

方案三：缩。

缩肛提肛锻炼，即PC肌的练习。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨以及尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好天天完成200次。

男子对射精的操纵能力是后天获得的，在他们刚开始性活动时往往很差。年轻男子性反应迅速并不算早泄，由于他们还没有学会操纵这一生理反射。随着性经验的积存，大多数男子能够逐渐建立起这种操纵能力。

以上就是对能够延长射精时间的三个方案，男性朋友假如有这方面的麻烦，能够选择尝试着小编先容的几个方案，假如得到改善那是最好，假如没有办法改善的话，就要及时去医院接受疗养，最后希望您早日康复。

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