不知道从什么时候起，很多男人由于自己的“不举”而渐渐失去了自信心。似乎丢了自尊的他们，在各种场合都变得不再那么宏伟高大了。那么，男性朋友们应该怎么养肾，让自汲庠鹂壮起来呢？下面我们就一起i来看看

4个方案增强男人硬度

学会“打哈欠”

除了以上两性非常直观的导致男性不举的因素外，大部分男性朋友应该在生活中学会很多助性的小技巧，比如多打哈欠。打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，保护心血管系统，给阴茎输送能量的血管。用来疗养勃起功能障碍的药品，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

不找“小三”

为什么本来看似风光的男人，总是在拥抱小三的时候面带愁绪呢？一些性医学科的健康专家以为，这是由于“小三”虽美，但是这种不被众人认可的关系往往给男人带来了严峻的心理焦虑。带着这种负罪感，拥有小三的男人反而到最后阳痿了。所以说，阔别小三就像阔别毒药，毒药离身，病情自解。

动作要轻缓

根据美国的一项调查显示，有超过三分之一的性能力低下的男性都有过在性爱中损伤阴茎的经历。这些男士告诉我们，在性爱中由于他们当时过于激动，性爱进行的过于猛烈，所以阴茎在性爱中严峻受损。从这项调查中我们能够看出，类似于那种“猛男”的性爱中过于猛烈的行为时导致他们性能力不强的主要原因，所以在性爱中，适力进行最好不过。

保证休息时间

一些从农村走出来的男人有这样的深刻体会，以前在家里几乎睡觉的时间不会很晚，大家都会早起早睡。但是来到大都市过后，繁华的都市给人们的夜生活带来了非常优越的玩耍条件，这里的黑夜不再乏味，甚至能够让人整夜嗨不停。

但是，随着时间的推移，长期熬夜男人意识到自己的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。实在保持充足的水面对男人很重要，男人进入沉睡状态后，阴茎有35个小时处于长期勃起状态，这种状态能够帮助阴茎血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力，这也在男人性交是，对其阴茎的硬度做了很大的贡献。

男人养肾可常吃五类食品

1、驴肉

俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可疗养阳痿不举、腰膝酸软等症。

2、鸡蛋

鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度健康专家则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶以及蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存经常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。

3、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴盛身子冲淡性功效。

4、羊肉

最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是养肾的良药，能缓解腰膝酸软、倦怠遗精的表现。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时能够把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

5、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种格外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

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