IT公司职员小李，结婚近两年，一直没要儿童，随着年龄的增大以及父母的督促，要儿童的麻烦被提上了日程。结果，前几日，小李到医院进行了精液分析检查，却意识到自己的精子活力偏低，被健康专家告知是弱精子症。在接受疗养的一起，小李询问，能不可以在日常生活中吃些什么食品用于进步精子质量呢？这里，我们为小李列出了以下食品清单：

1、牡蛎。牡蛎含锌量最高，有“男子汉食品”的美称。锌元素有助于精子的核酸以及蛋白质代谢，能够进步精子活力以及数目，并且能改善性功能。锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化以及精子活力。

2、葵花子。葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，VE能够抗氧化，清除自由基，不仅对精子的天生及精子活力有益，还能够延缓朽迈。

3、山楂。山楂富含维生素C，VC能够降低精液的凝集力，有利于精液液化。实验研究表明山楂能够提升精子活力。中医学中山楂有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。

4、山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍，能够促进精子的成熟，提升精子活力。

5、沙丁鱼。沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，能够抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究意识到沙丁鱼能够提升精子活力，另外对心脏也有益处。

6、山药。山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的天生，有利于增加精子数目，进步精子活力。中医学以为山药能够补益肾气，并能补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药品。

7、枸杞子。枸杞子中果糖含量丰富，而果糖在精囊腺中含量较高，其能够改善精囊腺功能，以提升精子活力。中医学以为枸杞子有养肾益精明目的功效，是某养肾名方的成分之一。

8、深海鱼。深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素以及维生素E外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用；假如缺乏，则可引起精子天生障碍及性欲下降。

9、海带。海带含钙、硒元素丰富，缺钙能够使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。

10、西红柿。西红柿富含番茄红素及维生素C，番茄红素能够改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化效力，能够帮助提升精子活力。

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