目前的生活水平越来越好，但是仍然有一些病患在我们的身边不曾离去，而对于男人来说过大的压力会导致性功能下降，那么我们在生活中该怎么样去进步男性的性功能呢?下面小编为大家先容两个办法，希望能够帮助到大家。

1、髋部以及腹股沟锻炼

(1)坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体略微向前弯曲，一起用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔以及。

(2)盘腿坐下，身体略微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔以及地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

2、凯格尔式练习

凯格尔博士在40年代第一发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的操纵力。这些练习同样能够有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮以及性享受。这套练习主要练习排尿操纵肌肉。

(1)想像已开始排尿又要停止的感觉。你能够感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方案做，持续计数至3。练习一段时日后，你能够增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

(2)尽可能快地绷紧以及放松这部分肌肉。

(3)想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述每一种练习慢慢地重复10遍，天天大约做5次。过长时间后，你将感到更敏感，更轻易操纵你的性欲高潮。很多人通过这些练习，能够达到较长久的性欲高潮。

以上就是对能够有效进步性功能的办法，希望能够帮助到大家，一起也希望假如能够的话，男性朋友还是不要吸烟饮酒最好，而且要养成良好的生活习惯，并且假如能够的话能够多多的运动，最后希望大家身体健康。

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