目前一些男性朋友由于生活环境和不好生活的习惯的原因，一些男性朋友都说，自己已经结婚了一年了还是没有怀孕，那么假如男性朋友出现弱精也可以是少精的麻烦的话该怎么办呢?下面我们一起来看一下，弱精少精吃什么吧。

1、适当增加很多富含性激素的食品

如羊肾、猪肾、狗匾约拌、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂以及成熟，对生精很有益处。

2、增加各种矿物质

人的匾约拌，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少以及匾约拌萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，能够多吃。

3、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子天生、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为紧密，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E揭约拌等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

4、吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时能够发生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

以上就是对男性朋友出现射精少和弱精的情况的话，能够选择吃这些来缓解这个表现，希望通过以上小编的先容能够帮助到大家，一起也希望假如能够的话能够多多食用，并且这些食材在生活中经常见到，最后希望您身体健康。

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