对于男性朋友来说，勃起以及晨勃功能是生理的一大重要功能表现，它关乎着男性自身的健康以及幸福。当男性由于某些原因消逝了勃起以及晨勃功能，这对其本身就是一件极为痛苦的事情。那么，当男性朋友遭遇勃起以及晨勃功能衰退时，应该怎么办，怎么样才能恢复勃起以及晨勃功能呢?

养成良好的生活习惯

1、吸烟饮酒，膳食结构的不公道均会影响到正常性功能的实现，当男性性功能出现障碍时，勃起以及晨勃功能就会慢慢衰退。所以，为了恢复勃起以及晨勃功能，男性有必要养成良好的膳食生活习惯，做到少饮酒不吸烟，少吃刺激性食品，多补充营养食品，特别是多吃很多能够壮阳养肾的食品，比如说：韭菜、生蚝、黑芝麻、黑豆等等。

2、在重压之下，男性性功能也会随之受到影响，从而出现勃起以及晨勃功能衰减的现象，为了改善该现象，男性朋友在平日里应该做到规律作息，学会调节情绪，开释压力，有一颗积极的心态面对生活工作中的不如意，勃起以及晨勃功能自然就会得以恢复。

3、起以及晨勃功能的消逝，可能是由于经常手淫而导致的。男性要想恢复勃起以及晨勃功能，有必要戒掉过度手淫的不好习惯，并且养成良好的性生活习惯。

加强PC肌锻炼

PC肌是男性在进行性交活动时带动射精的一块肌肉，男性通过锻炼PC肌不仅能够进步射精的操纵能力，还能增强射精的气力，是增强性功能的一大有效锻炼方案。对于那些失去勃起以及晨勃功能的男性来说，日常多做PC肌练习，还能够帮助恢复勃起以及晨勃功能。一般来说，日常中PC肌的锻炼方案有如下几种：

1、平躺在瑜伽垫上，做自然呼吸，然后将小腿自然弯曲，脚掌贴地，以腹部气力支起上半身，双手自然放在身体臀部的左右两侧，再将头微微仰起，以臀部为中心，利用腰腹部的气力，带动整个上半身向左右两侧往返移动，以一个往返为一个循环，以此反复，天天做上三十次即可。

2、平躺在瑜伽垫上，调节好自己的呼吸，然后双手抱头，使得头部尽量向腹部屈伸，再慢慢抬起自己的左膝，以臀部为支点，尽力向头部靠近，直到极限，暂停三秒后，恢复原有姿态。按此方案，换右膝继续锻炼。左右腿循环交替锻炼，天天做上二十个即可。

3、平躺在瑜伽垫上，调整呼吸，然后用双手抱头，在保持腰腹不动的姿势下，以臀部以及大腿为重心，将左脚往上抬高至空中，紧接再将右腿抬高，使其与左脚平齐，暂停五秒后，用腰腹部气力将双腿慢慢放下，以此为一个循环，天天做上二十个。

生活中有不少因素会影响到男性正常性功能的实现，勃起以及晨勃功能即是其中的一大表现。在男性出现勃起以及晨勃功能衰退时，应该从生活膳食习惯上，和日常锻炼中来加以改善，当养成良好习惯，辅以PC肌的锻炼，男性勃起以及晨勃功能就会得以恢复。

以上这些就是关于“怎样恢复勃起和晨勃 两大妙招助你勃起来”的全部内容，如果您还有不明白，可咨询在线客服，如果还想了解更多怎样恢复勃起以及晨勃可到“男性保健产品"栏目了解更多内容。