目前男性保养品市场上有各种各样的阴茎增大增粗产品，在你不了解这些产品之前，小编在此提醒一定不要盲目去购买去使用其产品，公道的方案是我们应该从自然科学专业的角度来了解阴茎增大增粗的麻烦，据小编查阅这方面的资料得知，男人增大增粗以及男性的阴茎海绵体组织有着直接的关系，男人的阴茎海绵体是构成阴茎干的基础，它占据了男人阴茎的大部分体积，增大阴茎海绵体就能够解决男性阴茎增大增粗的麻烦。

一、传统JELQ锻炼法，使阴茎海绵体容量变大

传统JELQ法就是阿拉伯挤奶法，通俗的讲JELQ法就是让阴茎勃起后，然后不断挤压拉伸使阴茎海绵体得到充血锻炼，有些阿拉伯人使用JELQ法使阴茎甚至达到了45公分到50公分，周长20公分。JELQ法锻炼阴茎海绵体具体操纵如下：

1 通过轻轻推拿阴茎海绵体，来使血液被保持在阴茎海绵体内，从而让阴茎海绵体充血，这样阴茎海绵体就会得到锻炼。

2 用你的拇指以及食指捉住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指以及拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被牢牢捉住并夹在中间。

3 拿你的拇指以及食指在你的阴茎四周一直挤压以及并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁以及龟头内。

4 每一次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大，当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手捉住阴茎根部，如此循环练习，每一次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有悬挂度，尽管大小上会有所差异。

二、PC肌锻炼法，使阴茎海绵体更有硬度

增大阴茎海绵体有必要多种方案一起进行结合使用，除了以上先容的第一点传统JELQ法之外，再配合PC肌锻炼方案这样才能起到增大阴茎海绵体的良好效果，PC肌在匾约拌与肛门之间，是操纵小便以及喷射射精的主要肌肉群，PC肌弱就会出现阴茎海绵体软绵绵，硬度差，射精喷不远。因此增大阴茎海绵体这个练习方案是很重要的，PC肌锻炼法如下：

1、迅速收缩、放松PC肌，每一次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每一次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒，练习一周，天天都练。

2、收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。

3、重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组。

4、收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，越多越好。

以上先容的增大阴茎海绵体的两大辅助锻炼法对阴茎增大增粗是很重要的，每一次对阴茎海绵体锻炼时有必要对这两种方案进行结合运用，要长期坚持下去才能获得效果，并且锻炼的时间也要根据锻炼的频率进行时间增加。

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