目前一些的男性贪图一时的享乐，性生活也比较频繁，过于频繁的性生活让男性的精子射出速度变的很快，可是这样在很大程度上影响精子的质量，一些男性对于射精快也是很无奈，也很让女士苦恼，导致了性生活的不以及谐，这让双方都很烦恼，那么哪些方案能够操纵射精，只有让射精正常才会使房事以及谐顺利。

1.射精操纵

射精是一个反射。假如一个人的确能操纵他的射精过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他能够让性唤起达到很高水平后临时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。也就是说，他能够让性唤起水平一段时间维持在平台期水平，也能够在妻子感到满足时及时完成射精反射。

2.建立射精操纵能力的计划

射精操纵能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起以及紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精操纵期)内能够通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精操纵是有必要学习才能把握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你一定要学会平衡才能够。平台期(操纵期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏操纵能力的人可能一起存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或谓性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就一定要专注于自己身体的感觉以及感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎以及阴囊。他一定要知道在性唤起达到何种水平时射精将不可最好不要地发生，然后在达到这一点之前采取很多措施来操纵射精的发生。操纵射精的练习原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是留意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精操纵能力。反复这样做，就能够达到锻练目的。

(3)措施

1练习时间：只要双方都兴奋，男方勃起也没麻烦，最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起，假如勃起有困难就减少练习次数，如每周2次。具体练习计划将在后面陆续先容假如男子想在练习结束时射精，尽可随意，但要留意集中体会自己的感觉，并使刺激保持在较低的水平上，不要让它发生得太快。应该了解的是，在刚开始练习时可能有1～2次无意的射精，这种事是常见的，不必担忧。它甚至有好处，能够帮助你确定什么是操纵期。假如持续这种无心的射精，那就有麻烦了，恐怕要退回先前的练习内容去，以便得到更好的操纵。

2.充分发挥精神作用

为了使下面先容的躯体练习能取得最大效益，男子一定要让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精操纵能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这当然反映了现实，但也为行为改变带来压力以及干扰。假如纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想像自己已经获得理想的操纵能力，每几天次，每一次30～90秒，想像自己做得怎么样好，包括性活动的整个过程。天天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。

3.深呼吸练习

深呼吸能够帮助男子驱散唤起/紧张，于是它将有助于射精的操纵。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得牢牢的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这样怎么能说得上深呼吸呢?有时简直连正常呼吸都受到限制了。

正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。假如做不到这一点，就有必要学习并把握这一方案。能够把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦把握这一方案，就能够尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激临时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也能够安排这种深呼吸练习，这要有一个习惯以及适应的过程，由于它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越轻易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还能够想像吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。

交接以上的多种方案相信大家对哪些方案能够操纵射精有了深刻的熟悉，所以我们也要努力按照科学的方案再加上自己的调养让射精的速度正常化，一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网的方案是解决不了根本麻烦的，治标不治本，会让男性更加烦恼，要操纵自己饮酒不可过度饮酒，多吃蔬菜等，希望大家都能够有正常的性生活。

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