我们的生活水平是越来越高，生活也是丰富多彩，但是有利就有弊，生活带给我们一切便利的一起，也让人们的身体不如从前，尤其是男性由于工作压力比较大，膳食的不规律，不公道的作息时间让他们的身体每况愈下，那么肾阴虚食补吃什么好?我们一起去了解一下。

(1)肾阴虚的原因

肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致，那么肾阴虚的人吃什么进补?

(2)肾阴虚的食补材料

肾阴虚能贡Ш撖士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，养肾药品则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。

山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝，又称江珧柱。性平，味甘咸，能养肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有养肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子，性平，味甘，具有养肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女士肾虚之人，食之最宜。

何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之咸宜。

肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎以及韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸以及锌，动物的鞭以及甲鱼也是养肾的上佳选择。冬季多食用很多偏于温热性特别是能够温养肾阳的食品，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御严寒。

肾阴虚有火者，膳食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊等等进行滋补

经过我们的先容，相信大家对肾阴虚食补吃什么好也有了新的熟悉跟了解，肾阴虚的现象目前也已经屡见不鲜，所以我们要及时的去疗养也可以遏制。假如出现了不良的表现大家也不要着急要用科学的方案去疗养，也要有信心跟耐心，以后希望大家身体都健康。

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