社会进展的迅速，快节奏的生活习惯，和不公道的生活作息时间，让我们的身体敲起了警钟，尤其是男性同胞出现了肾虚的表现，实在出现这样的情况也不要太过于着急，要公道的安排自己的生活习惯吃些有营养的食品，那么怎么样食疗治肾虚呢?我们一起去了解一下。

(1)芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味以及平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

(2) 粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

(3) 豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能养肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，养肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴养肾，健脾胃，治白带，白浊以及肾虚遗精。”

(4)　牛骨髓

有润肺、养肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺养肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

(5)　狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》以为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳衰弱、命门火衰是也。

通过我们具体的先容相信大家对怎么样食疗治肾虚也有了一定的了解跟熟悉。假如我们按照上面的方案坚持去食疗相信也会有一定的效果，让肾虚有一定的改善。出现肾虚大家不要慌，安排公道的作息，公道的膳食习惯即可。

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