肾虚的朋友总希望自己能够通过运动来帮助改善麻烦，而一些人以为健身就是一个不错的运动，那么，健身能把肾虚治好吗？哪些运动能够很好的帮助改善肾虚呢？今天，小编针对大家做了简单整理，下面就一起来看答案到底是怎样的。

一、天天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每一次搓300下。

二、天天做一套简易体操

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，一起身体以及脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、天天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、天天腰部推拿

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。早晚各一次，每一次约200下。

五、天天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

最好不要过于劳累的运动，留意劳逸结合，通过以上联系以及良好的生活习惯会让肾脏更加健康。

实在，健身确实能够在一定程度上帮助你改善肾虚麻烦，但是，我们也知道并不是所有的健身运动都能够帮助你解决麻烦，所以，遇上肾虚的朋友一定要选择合适的健身运动，只有这样才能够确保让你在健身的一起让身体得到比较大的改善。

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