实在现实生活中不少男性朋友们都会有阳痿早泄的困扰，一些男性朋友们在性交过程当中会意识到性生活的时间比较短，不可以够持久，并不可以够满足对方，这样会导致夫妻间的感情受到一定的影响，怎样才能性持久，这也是一些男性朋友们都非常关怀的麻烦，下面我们就一起来看一下。

怎样才能性持久---运动

适当运动能够帮助人的气血运行，但一起也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。 人体中的垃圾越多，就越有必要更多的血气来清除它们，但人的血气由于垃圾的增多以及血脉的堵塞而减少，这就形成了恶性循环，运动是减少体内的垃圾，增加体内的气血。

怎样才能性持久---调节好心态

处理协调好人际关系，家庭关系，和夫妻关系，保持心情愉快，努力营造好温馨、良好的家庭氛围以及清幽的性生活环境。每一次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不可以早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更轻易早泄。

怎样才能性持久---戒除手淫

戒除手淫，要克制房事的次数，这样是有利于防治早泄。曾有人主张过，在性交发生早泄过后的几小时后再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，当然这种方案能疗养早泄，但究竟是对健康有影响的，所以建议大家不可常用这种方案。

怎样才能性持久---健康的膳食

膳食不要过于的油腻、生冷、辛辣，刺激类的食品一定要少吃;阔别烟酒，一段时间的酗酒吸烟对男性的损害是极大的影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起早泄。

怎样才能性持久，通过上文的先容中了，男性朋友们一定要尽早到医院去做检查，久而久之就会形成不可逆性的损害，甚至还会导致男性出现永久性的性功能障碍，所以男性朋友们也有必要多留意个人营养，多补充蛋和矿物质。最后希望男性朋友们要适当的参加户外活动，增强个人的身体素养。

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