龟头敏感度太高，往往就是导致男性出现早泄的一个主要原因，到底什么样的方案能够让龟头起到降低灵敏度的效果呢？今天我们就为大家来具体的先容一下，当然说目前的市场上有一些的延时喷剂，能够降低龟头的灵敏度，但是在生活中实在也有一些的练习方案能够帮助我们，一起来看一下怎么降低龟头的灵敏度。

怎么降低龟头的灵敏度

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使阴茎处于勃起状态，并持续推拿直到最坚硬的状态。然后伸缩推拿你的PC肌。从阴茎根部使劲捏住阴茎，这1时你会意识到无论是阴茎还是龟头都布满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证实了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消逝。

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做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。

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射精能力的操纵。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的捉住阴茎，一起伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，并越来越紧的挤压阴茎(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你以为射精已是不可最好不要。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精欲望的消逝，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。

第四步：

推拿你的阴茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压阴茎，尽量伸缩你的阴茎，这时你会感觉到阴茎动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。

怎么降低龟头的灵敏度。假如我们在生活中能够经常性的练习，那么就能够有效的改善自身的早泄现象，假如我们不希望使用这些锻炼的方案，也能够使用延时喷剂，通过延时喷剂也能够改善自己的龟头灵敏度，让我们的勃起变得更加坚硬。

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