假如龟头的敏感度太高的话就轻易导致在实际同房时候达不到理想的效果，所以说，自然有不少人都希望自己能够选择合适的练习方案来帮助自己达到降低龟头敏感程度效果，那么，降低龟头敏感性练习方案到底是怎样的呢？我们应该怎么样降低龟头敏感度呢？

、勃起

应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头四周，(但是留意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。

这一步的目的是使阴茎进入勃起状态，达到阴茎充血效果，假如阴茎没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。

该动作要点是不可以太重，只要达到勃起状态就能够停止，千万不要造成实际的手淫。

、预热

将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎以及睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，由于热力会很快消逝。一起将脚放入热水中。热水冷却后，能够不断加入热水，保持热水泡脚以及热毛巾包已经10分钟以上。

使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速活动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果以及增大阴茎尺微暇。也可以能够使用洗热水浴的方案来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

这一步要点是使阴茎以及下身升温，达到扩展阴茎血管以及加速阴茎血液活动的目的。

预热一定要充分，这个不可以急，每一次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在阴茎中充分活动起来，练习的效果会明显进步。

毛巾的温度也尽可能的高一点，只要阴茎能够承受就能够。

也能够用盆浴，让热水漫过腰际，更充分使下身血液活动起来

、挤压

用手握住阴茎，左右手都能够，但拇指以及食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指以及食指形成的环，血液被挤向龟头。

这时手掌不要动，中指施加压力(5秒后)，然后无名指施加压力(5秒后)，最后小指施加压力(5秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。

该动作要点：握住阴茎的手是拇指向内，小指向外，拇指以及食指形成的环要在阴茎根部，收紧拇指以及食指，这样就把血液锁在了阴茎体内，不可以往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。

然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒；再压下无名指，停顿5秒；再压下小指，停顿5秒。

上面就是龟头敏感度的练习方案，假如你希望自己的龟头敏感度能够降低很多，那么，在实际练习的时候不妨按照上面的三个步骤来进行练习，相信经过长时间以后你会意识到自己龟头的敏感度在以往的基础上会有很大程度改善。

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