一些的男性朋友都出现肾阴虚的现象，要想改善这一种现象，在生活中我们一定要留意膳食，摄入含有丰富营养元素的膳食对于我们的健康会有一定的帮助，一起来了解一下肾阴虚怎么补最快，希望男性朋友一定要知道这很多简单的知识。

肾阴虚怎么补最快

1、黑加仑

能够补充肾气恢复精力的食品就是黑加仑。大家应该知道，玄色入肾，而黑加仑就是玄色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。一起，在它里面所含有的类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管，有防癌抗朽迈的作用。

黑加仑的皮实在是能够吃的，并且营养元素十分丰富，只是在种植的过程中，会在它上面残留有很多化学物质，因此你们假如想要连皮吃，能够先把它放在淡盐水中浸泡，过后吃就能够了。

而且黑加仑是一种能够通便润肠的食品，因此在吃完黑加仑过后，最好不要马上去喝水，要不然轻易刺激肠道的蠕动，从而有轻度腹泻的出现。

2、黄芪

假如你想要保养好自己的肾脏，那么通过吃黄芪的方案来保养，效果也是比较明显的，由于这种中药材能够有效的补充肾气，而且还能够有助于肾脏的代谢，把堆积在肾脏中的有毒物质通过尿液的形式排出体外。

黄芪的吃法是比较简单的，一些人在平时会拿它直接泡水喝，通过饮其汤汁来保养肾脏。实在用煮的方案吃它，会让其药效全部都分散出来，从而会更加有利于肾脏的保养。

3、莲子

这主要就是由于在莲子中含有比较丰富的营养元素，比如说钙元素和磷元素，对于保养肾脏来说，效果是比较好的，特别是它还能够安神去火，对于调节肝肺来说，也是一种比较好的选择。不过大家在日常吃莲子的时候，假如受不了莲子芯的苦味，你们在用莲子制作食品之前，最好是把芯去除，这样做出来的食品才不会有苦味。

4、栗子

在日常能够保养肾脏的食品就是栗子。因其味甘性温，除了能够保养肾脏之外，对于脾胃的调节来说，效果也是比较好的。

男性养肾食谱

1、海参粥

海参50克，粳米100克。

将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入净水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

有养肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质衰弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

用治肾气衰弱，精血亏损，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，倦怠乏力。

2、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

有益肾阴、养肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3、苁蓉羊腰粥肉

苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。

有养肾助阳、益精通便的作用，适用于中老人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、大便干燥等。

4、鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打坏放入热粥中溶解，加白糖适量。

有养肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

肾阴虚怎么补最快，在生活中不仅有一些的水果具有改善肾阴虚的效果，一起也有一些的食谱，能够达到养肾的效果，让男性的健康获得全面的保障。因此，希望男性朋友在生活中一定要经常性的摄入对于自己健康有帮助的食品，如此才能够改善肾虚的现象。

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