一个男人身体是强壮的，但是这并不代表他的精子是强壮的。在备孕期间精子一定要是健康强壮的，假如不强壮就会影响到儿童以后的健康。小宝宝的健康程度往往取决于备孕爸爸的健康程度，为了孕育出健康健壮的宝宝，男士备孕期间应该吃什么食品呢？

多吃锌

食品中含锌量多的食品有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

吃海带

海带对放射性物质有特别的亲以及力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积存以及减少诱发人体性能异常的物质。

吃鲜果

鲜菜汁鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的废物以及毒素，使血液呈感性，把积存在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

口服叶酸

备孕前3个月男士也是能够天天口服0.4毫克叶酸片的，能够进步精子的质量，在预备怀孕前半年戒烟酒，多吃新奇蔬菜水果。

吃芽菜

吃芽菜贵在发芽，无论黄豆、绿豆，芽菜中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的天生。

吃春韭

春韭又称起阳草，富含硫化物、挥发油、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

处于备孕期间的男士朋友既要确保进步自身精子的质量，又要防止各种病患对自身的侵袭，生活中食品是促进人体内细胞代谢以及身体活动的最根本的给养来源，男士朋友只有吃好吃对，才能有拥有充沛的体力以及精力来完成生命的孕育，孕育出健康健壮的小生命，完成生命的连续。

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