假如生殖器的硬度不够，那么，就会让你的同房体验变得非常差，所以，这个时候就需要选择合适的办法来帮助自己，让自己的勃起硬度得以改善，只有这样，才能够确保让你在实际同房时候能够让效果变得比较理想化很多，那么，怎样增加勃起硬度呢？下面一起来看。

一、减重

最基本的就是要减重，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化阴茎反应

练习阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前真个三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。

五、散步

晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并冷静交感神经。

六、裸睡

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新奇空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法

强烈刺激而一气斥责成的射精，不可以达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作能够活性其中的神经以及血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应马上停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

怎样增加勃起硬度？上面这七个方案都是不错的选择，假如你希望自己能够选择适合自己的方案，就需要根据情况结合上述的一个也可以几个方案来帮助自己解决麻烦，只有这样，才能够让你勃起的硬度够，也只有这样才能够让你免于一段时间受困扰。

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