男性朋友，实在对于自己的阴茎都会非常的关注，阴茎不仅能够有效地生殖后代，在完成夫妻性生活的过程中，实在也是一个非常重要的部分，一起对于我们的性能力也具有直接的联系，有一些的男性朋友阴茎硬度并不是很好，怎样进步阴茎硬度就成为大家关怀的一个内容。

1、加强锻炼

假如我们能够经常性地强化器官功能，那么就能够有效地促进荷尔蒙的分泌，比如说能够通过蹲马步的方案来锻炼骨盆的肌肉，在吃完饭过后，我们能够适当性地到公园散步，能够有效的达到分拣血糖的效果，起到冷静交感神经的作用，经常性加强锻炼，能够有效进步阴茎硬度。

2、能够适当性冷敷

为了不影响到我们的性功能，最好是晚上能够选择裸睡的方案，适当的情况下，我们也能够使用冷却袋，如此就能够让睾丸的功能变得更加强势，有效地提升阴茎的硬度，一起，我们在日常的生活中也一定要特别的重视防护，只有这样才能够保障我们的健康。

3、自慰锻炼法

通过自慰锻炼的方案就能够得到强烈的刺激，我们能够使用双手握紧放松的方案，重复的对于阴茎起到压迫的作用，这样的一个动作就能够让血管起到血液循环的作用，但是我们在操纵的过程中，一旦意识到自己马上就要射精，他此时需要马上停止。

怎样进步阴茎硬度，实在在生活中有一些的方案，第一我们就应该加强锻炼，也能够适当性地使用冷敷的方案，这些方案都能够有效的起到促进阴茎硬度的作用，但是建议大家在运动的过程中也需要把握正确的技巧，否则也会导致性功能受到不必要的影响。

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