青少年怎样从饮食中增加蛋白质？

青少年怎样从饮食中增加蛋白质？每个父母希望自己的孩子有高,精神和英俊。一般来说,青春是黄金时代,更高的收益,而之前这段年龄供给足够的营养(指的是儿童生长发育必需的营养),可以促进孩子迅速增加。所以,当孩子们,在“高”给他们的孩子更多的营养。孩子吃什么可以长高吗?推荐的七个帮助孩子增加食物。研究证明,增长最快的高度超过90%的女孩年龄在11 ~ 13岁男孩13 ~ 15岁,今年孩子成长最快的春天的4 ~ 5月。孩子的饮食,必须做很多品种,注意,配蔬菜,粮食的合理搭配,不挑剔食物不偏食,饮食均衡。确保高质量的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为如蛋白质、维生素和钙是一个关键的营养帮助孩子成长。

大豆是公认的高蛋白食物,蛋白质含量最高的国家之一,黑大豆,和黑大豆的热量很低,吃不怕发胖。可以做饭饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆,可以吃花生。

想要孩子长高,牛奶是必不可少的食物。因为牛奶含有钙营养骨生长。每天喝3杯牛奶可以得到生长所需的钙。但也有些孩子不喜欢牛奶,牛奶,如果孩子不喜欢喝牛奶在家里,让他和酸奶和奶酪。

富含维生素a,可以帮助蛋白质的合成。但胡萝卜的味道特殊,尤其是大的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果你想让孩子吃胡萝卜,苹果可以考虑混合挤压成汁。也可以把胡萝卜ChengXiaoDing,如果其他配料,炒饭。

菠菜富含铁和钙,在孩子们的成长和发展需要的铁和钙,可以多吃菠菜。但许多孩子们抵制菠菜,直接根据成人菠菜的味道,孩子们通常不喜欢吃。所以我可以把碎菠菜、混合到饭团。

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼钙比其他植物海藻中含有的钙更容易消化吸收,是非常有利于孩子成长。此外凤尾鱼,银鱼,胡瓜鱼骨头和肉吃海鲜是很好的食物。

酸橙皮,相信没有孩子不喜欢吃橘子。橙子含有丰富的维生素C,有助于钙的吸收。像其他的水果,如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃和也富含维生素。平时可以使水果沙拉或甜点吃

一般来说,儿童不是抵制鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋白(蛋白)。鸡蛋是高蛋白食品,孩子长身体好的食物。虽然蛋黄胆固醇含量较高,但只要每天吃鸡蛋的数量控制,不会出现太多的问题。每天吃一个鸡蛋控制在1 ~ 2个。