蛋白质粉什么时候吃 怎么吃效果好

    蛋白质粉什么时候吃,怎么吃效果好?蛋白质粉是营养保健品最常要用到的，如果作为一些健康调理，可以说大部分都要以蛋白质粉为基础。只是很多人对于营养师开出的蛋白质粉好象觉得没必要而放弃购买。因为蛋白质是所有细胞的最基础物质，人在亚健康或生病时，说明人体某个器官有受到损伤，那要让它修复，就需要蛋白质的参考。而我们很多平常食物中的蛋白质因为过分烹调而使很多蛋白质变得不好吸收利用，因此补充蛋白质粉是第一要做的事情。那蛋白质粉什么时候吃，怎么吃效果好呢？下面小编就为大家介绍下关于蛋白质粉什么时候吃的各种方法，让蛋白质发挥到最好的效果。

1.蛋白质减肥时，蛋白质粉什么时候吃效果好

要用于减肥时，蛋白质的选择以植物性蛋白最佳，一般采用的是大豆蛋白。在选择时还要看蛋白质的含量，最好每份蛋白质粉中含有的蛋白质要超过80%，太低的起不到减肥作用。另外选择纯蛋白质粉，不要那种加有甜味的或色素的蛋白质粉。蛋白质粉什么时候吃，请在吃饭前10分钟内食用，一般一次10克左右蛋白质粉，用30-50度的温开水冲泡，每天早晚各一次。记住喝完一定还要再吃点其它食物，不能都不吃其它食物，否则效果不好。主要以蔬菜配适量的米饭，或水果、面包之类。但要减肥者，碳水化合物要适量控制，不能吃得太多，碳水化合物主要指：糖、米饭、面等。
蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

2.蛋白质增肥时，蛋白质粉什么时候吃
对于一些比较瘦的人，想增强体重，或想增加肌肉的朋友，选择蛋白质要以乳清蛋白为主，蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质，因此，瘦人增肥要多吃含蛋白质丰富的食品。蛋白质增肥时，蛋白质粉什么时候吃？一般以饭后立即吃，每次10克，一天两次。如果您想让自己更有肌肉感的，要适当配合肌肉锻炼。反之不必要.

3.蛋白质亚健康调理时，蛋白质粉什么时候吃
蛋白质粉用于亚健康调理，增强免疫、增强体质时，植物蛋白和乳清蛋白都是可以的。因为蛋白质这时主要用于修复细胞，因此建议大家晚餐后立即食用，每次10克。另外建议配合多种维生素片一起服用，效果更好。蛋白质是生命活动中第一重要物质，是一切生物组织和细胞的基本成分，参与机体的一切生理活动。人体的各种生理功能大多是通过蛋白质来实现的。蛋白质是构成白细胞和抗体的主要成分。蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴细胞数目大减，造成严重免疫机能下降。蛋白粉的应用是很广的,蛋白质有促进伤口愈合,促进生长发育等作用.也适用于神经性厌食,小肠吸收障碍等蛋白质摄入不足,或吸收不良的人群.补充蛋白粉的主要目的,是治疗蛋白质缺乏. 

4.儿童生长发育，蛋白质粉什么时候吃
蛋白质在儿童生长发育期是一个非常重要的物质，但很多妈妈每天都在炸瘦给孩子吃，认为这样蛋白就很够了，其实这种做法，使得肉中的蛋白质变质，不好吸收，而且油份比较多，会影响到其它食物的摄取。因此大家经常可以看到很多肥胖儿童，但他们体质切不好，免疫力差。对于儿童来说，蛋白、奶、豆浆会比较好吸收，可是很多小孩不喜欢吃这些。那怎么办？可以食用蛋白蛋白粉，选择儿童蛋白质粉，这类蛋白质类都会加入一些天然水果粉来调节味道，小孩比较喜欢喝。还有一点要说明的是儿童喝奶制品时，不要选择那些奶饮料，如XX星 配奶之类的，这些都不是真正提供蛋白质.

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