蛋白补充选择哪一种会更好？鸡蛋、牛奶、蛋白粉选择哪个补充蛋白更好？

蛋白补充选择哪一种会更好？现在我们都说是讲究营养，特别是补充蛋白，有的人说吃鸡蛋好，有的人说吃牛奶好，有的人说补充蛋白粉更好，下面我们来详细了解下蛋白补充选择哪一种会更好？

蛋白补充选择哪一种会更好？

有人也问我，你觉得哪个好？那我想问你，您对牛奶过敏吗？你喜欢吃鸡蛋吗？如果是牛奶也不过敏，鸡蛋也喜欢吃，那我鸡蛋，牛奶都吃哪个都一样。如果说一定的吸收，从蛋白质的吸收利用和它的氨基酸的比例，成分含量上去讲，鸡蛋最好，从选择性价比上鸡蛋也最好。为什么？第一它便宜，第二它吸收率好啊，没有太大的副作用，什么时候吃都行，所以我选择鸡蛋、牛奶好不好，也好。但是牛奶第一次有点儿怪味儿，有人不太喜欢，不管是牛奶，羊奶等其他的奶都算在内，它有点怪味儿。再一个它有毕竟是有一点儿点儿乳糖，有的多，有的少。比如说牛奶就稍微多一点儿，羊奶就稍微少一点儿，所以有人可以对它有一些不太耐受。第三个他只能喝只有一种办法，你说还能怎么说呢？和在面里也挺麻烦，那鸡蛋就不一样了，煮的，蒸的，炒的，冲的怎么都行，还简单。所以我觉得如果让我选择首选鸡蛋、其次牛奶。

如果说这些我都吸收不了，也吃不了，或者有特殊情况，我就选点儿蛋白粉，这是我的选择。为什么要把蛋白粉放在最后边儿呢？因为蛋白粉确实是蛋白的浓度比较高，无论是植物蛋白，混合蛋白，乳清蛋白价钱不一样，成分不一样，吸收利用率不一样。但是它没有香味儿，还不能温度还不能高，高了，你还吸收不了，这样还不能多多了，也吸收不了，量少了没有用，量多了不行，还不香。所以蛋白粉不是我们正常人，主要去补充蛋白的来源。但是它有它的特点，对特殊的人就需要一些补充的人，比如说我就完全吃素，所有的动物的食材我都不吃，包括鸡蛋，牛奶我都不吃，那我完全吃白菜，萝卜，土豆子，粮食以外呢。这样的话做起来又很麻烦，有的时候没时间去对付一口不饿就为原则，那这个时候蛋白不足就不行了，你就可以用来蛋白粉稍微一冲，温度不要高。年轻人用点儿复合蛋白质物，蛋白质就行，有一些用一些动物的蛋白，像奶的提取的一些食物也行，这个就可以了。

所以我觉得他们适宜的人群不一样，吃法不一样，用量不一样，而我是正常人，我更主张从食物中首选，实在不足，用一些提取提纯的这种像蛋白粉来来补充为原则。我觉得这样更好经济实惠还能满足口欲。