蛋白粉要选择哪种的好？乳清蛋白粉大豆蛋白哪种好？

蛋白粉要选择哪种的好？蛋白粉的种类真是太多了，市面上常见的有什么？乳清蛋白粉，物混合蛋白粉，分解蛋白粉，水解蛋白粉都号称自己一个是更好的，还有酪蛋白和乳铁蛋白，到底怎么选?

蛋白粉要选择哪种的好？

首先市面上的蛋白粉有一些是乳清蛋白，它是去除了牛奶中的脂肪，大部分的乳糖以及不可溶水的酪蛋白之后，剩下的溶于水的蛋白。如果你做过酸奶的就知道最后凝固，漂浮在酸奶上面那层黏黏的水就是啊。所以它很容易吸收，很多的跑健身房的人，都是是这个的。

第二种就是大豆蛋白粉从大豆中提取的，吸收率比乳清蛋白要低一些，价格也低一些。建议可以大豆蛋白和脂蛋白混合着吃。

第三种是酪蛋白，就是脱脂的牛奶加上酸沉淀出来的奶疙瘩啊，补蛋白还可以帮助我们补钙，但是他的吸收很慢，更适合的什么增肌呀，减肥呀，

还有防止肌肉流失的这些人。如果是老人选的话，我建议你最好是乳清蛋白。

第四种,就是针对乳糖不耐受的人可以吃一些个分离乳乳清蛋白，就是去除了乳糖之后的蛋白粉，价格呢高一些。

第五，水解乳清蛋白，这个蛋白呢是比较贵的，食材呢是给病人吃的，水解呢就是用蛋白酶把组成蛋白在体外消化掉，非常容易吸收。但是只要我们能够正常的饮食，身体就能够分泌蛋白酶去消化吸收这些蛋白质，所以对于正常人来说，水解蛋白质基本没必要。

第六个乳铁蛋白，这个很贵了，可以提高免疫力，乳铁蛋白有一个铁离子的能力比强的，能够把体内的游离铁离子占为已有，细菌就抢不到繁殖的铁离子，战斗力大大的下降，它是来增强你的免疫力的，不是补充蛋白是目的。

通过以上关于蛋白粉要选择哪种的好的解答，大家对于蛋白粉的选择都有一定了解。种类懂得选择了，那就是选择一些大的品牌就可以了。