运动有助于提高免疫力

  我们每个人都想获得比较强的免疫力，我用通过很多方式来试图提高免疫力，从均衡的营养摄入到服用一些保健食品。其实还有一种方式能提高免疫力，那就是适量的运动。

有规律的体育锻炼是健康生活的支柱。它能改善心血管健康，降低血压，有助于控制体重，并防止多种疾病。但它能帮助维持健康的免疫系统？就像均衡饮食一样，运动也有助于健康的，它可以增强我的的免疫系统。适量运动有助于免疫系统的细胞和物质更快、更直接地进入身体循环使得免疫细胞工作效率更高。

适量运动有助于提高免疫力是肯定的，但超强度的运动是否对免疫也有帮助呢？

  一些科学家对运动是否能提高免疫力做了一些研究，以确定是否运动直接影响到一个人的对细菌的抵抗力。例如，研究人员正在寻找是否剧烈运动会导致运动员经常生病或者削弱它们的免疫功能。做这类研究，运动科学家通常让运动员增大运动强度。科学家们测试他们的血液和尿液中免疫系统成分如细胞因子、白细胞，和特定的抗体在运动前后的改变。虽然一些变化已被记录，免疫学家还不知道这些变化是否意味着在人类免疫反应。例如，细胞因子的增加是否有帮助或有任何真正的免疫反应的影响。同样的，没有人知道一个白细胞计数的增加是好事还是坏事，这些还有待研究。

  关于普通人增强适度的运动？它有助于保持提高免疫能力？现在，即使直接的有益的环节尚未建立，它是合理的适度的锻炼是健康生活的有益保健，是保持你的免疫系统与你的身体健康的一个潜在的重要手段。