心脏病对于中老年人来说，发病率很高，不，应该说是对所有的成年人来说。因为心脏其实是年轻时就开始了，然后通过长时间累积到中老年时才出现明显心脏病症状的。因此，为了预防心脏病，应从年轻时候就开始了。那心脏病要多吃什么？年轻人要怎么样才能预防心脏病呢。除了大家经常谈到的低脂、少盐饮食外，下面我们给大家两个方案。
心脏病要多吃什么？新鲜蔬菜水果(富含抗氧化物质）
新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素和腾食纤维等。维生素B族的主要生理功能是调节物质代谢，研究证明维生素B族中的B6. B12和叶酸可以有效降低血液中的同型半胱氨酸含量。而血液中过高的同型半脱氮酸含量已经被证明是引发和加重动脉硬化的另外一个独立危睑因素。
动脉硬化发生的关键之一是低密度脂蛋白胆固醇的氧化，氧化后产生的自由基对血管内胶的损伤。而维生素E的强力抗氧化能力可以有效减少氧化型低密度脂蛋白胆固醇的形成.而且这种保护作用和维生素E之间有量的相关性;同时维生素E也可以保护血管内皮细胞。从而起到保护心
血管的作用。
维生紧C同样是抗氧化剂，可以促进维生素E的复活和再生;有助减少动脉内皮的炎症反应;减少自由基对心血管的损害等。因此，也是有助保护心血管的一种营养素。
膳食纤维不能被人体消化和吸收，而且由于膳食纤维的生理特性使得当它在消化道通过时，可以带走食物中的一部分脂肪、胆固醇、糖分、有毒物质等。这样一来，就可以减少热量的过多吸收、增加胆固醇的排出、减少糖的吸收等，对保护心血管健康也是相当有益处的。
心脏病要多吃什么?吃只是一方面，为了健康还需要配合运动，同样为了保护好心脏，我们年轻时也得适量运动。
生命在于运动，适量的运动不仅可以消耗体内过多的脂肪和糖类物质，维持正常的体重，预防肥胖，也非常有利于心脏健康。近年来研究证实.体力活动少以及缺乏体育锻炼和冠心病的发生有关。运动到底对心脏有多好呢?一起数数吧。
适当体育锻炼可以扩张冠状血管，促进侧枝循环的形成，改善心肌供血，增加心胜泵血功能。
适当体育锻炼可降低血甘油三脂.低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而可防治动脉粥样硬化的形成及其继发的冠心病，对防止血栓的形成和心肌梗塞的发生有重要.义。
适当体育锻炼是减肥的重要措施，很多冠心病病人过于肥胖，而过于肥胖者因心血管疾病致死人数较正常体重者多发。
适当体育锻炼可改善骨骼肌代谢，减少运动时的能量需求量，从而减轻心脏的负荷.增加心功能贮备.并改善体力。
适当体育锻炼是防治高血压病的有效辅助方法。
适当体育锻炼可放松情绪，增加生活乐也.这对冠心病病人的身心健康都有好处.
关于“心脏病要多吃什么”我们就给大家谈这些，相关心脏病的预防保健，可以查看快乐多健康网的其它文章。下面给大家推荐几款对于预防心脏病有好处的保健品.
|
|
|
|||||||||||||||||||||
推荐文章 |
精彩推荐
|
|