鱼油怎么选择？解说哪些鱼油是好鱼油

鱼油怎么选择？教你用内行人的眼光去了解鱼油选品到底要注意哪些坑，并且今天给你盘点了18款热销的鱼油，看一看哪一款才是真正的王者鱼油。

鱼油怎么选择？

第一看omega 3的绝对含量，第二纯度和价格综合考评，第三避开四大污染，最后rg和ee的选择要看具体诉求。

第一，我们一定要看当地的omega 3的绝对含量，因为鱼当中除了我们需要的omega 3以外，其实还有和脂肪，胆固醇等，天然鱼油当中的其实只有30%左右，但是关于这个欧米伽三的浓度，纯度，含量，其实商家的表述是五花八门的，例如有的人会说每一粒的剂量，有的人呢说的是哪一份的计量，你仔细看看他一份可能是两粒，三粒，四粒，还有商家们现在都知道大家关心鱼油的纯度，但是这个纯度的定义呢并不是行业当中统一的，所以有些商家呢就会偷换概念，这个纯度的定义呢应该是omega 3的含量去除以总的鱼油的含量，可是有的人呢会用DHA加EPA的含量去除以总的omega 3的含量，我们普通人快速避坑的方法就是只去看单粒当中欧米伽3含量的绝对数，大颗粒的单粒能装下800mg以上，小颗粒的能够一粒装上400mg以上，那它这个程度绝对低不了。在这个基础上呢，我们再拿纯度和价格要去做一个综合的性价比考评，因为也不是一味的越高越好，我们除了需要的omega三以外，鱼油当中还有少量的类似于这样的健康脂肪。综合考评以后一致认为60%以上的浓度就是一款非常好的高浓度鱼油了。

可能比这个纠结与浓度具体数值更重要的是避免四大污染，主要来自于海洋的重金属，塑料辐射，还有氧化的风险，这份研究就显示新鲜鱼油如果换成了被氧化的鱼油，不但毫无益处不说，反而还对身体有害，那这些呢普通人是很难鉴别的，国外的产品如果不是药房级的产品的话，一律都要找IFOS的认证，国内的产品呢，蓝帽子妥妥的品质保证。

最后一个指标呢就是rtg和ee之争，鱼油是在提成的过程当中，需要把原先天然的甘油三酯TG形式给转化成EE形式，早年了大家都说这是一个非天然的形式，因此呢吸收度是比较差的，所以才有了第三代，把这个提纯之后的EE型又在还原回到天然形式的Tg型，也就是我们说的rtg的形式。但是近一两年呢，又有人说你看处方级的产品，他们都是用EE形式的，而且研究也显示如果长时间服用，即使是EE形式同样可以提高血液当中的奥米伽三浓度。那肯定认为呢这个观点呢是有一些忽略了非自然结构对于我们消化系统的负担研究当中是非常明确的，只要是意义形式的，那对胰腺酶的负担就更大，我觉得只有一种情况是需要考虑EE形式的，那就是追求纯epa，不要DHA只留下极纯的EPA这个高浓度的剂型，市面上还真没有trg形式的，只有EE形式的。什么人选，这种呢一般都是只关注血管的问题，而对于神经元对视网膜并不太关注的人群。建议是如果你同样关注眼部和脑部的健康，而且消化脂肪能力偏弱，尤其我们一些老年人，消化酶含量本身就已经下降了，我个人还是偏向trg形式好

哪些鱼油是好鱼油

分析了这么多，那根据以上四大指标，我们来评一评18款鱼油吧，先来看一张是rt g的榜单，单粒就达到800mg以上的欧米伽3就有六款，看到没有？如果能够装下那么多绝对量的话，它的纯度是差不到哪里去的，Nordic Naturals往年是iPhone认证的，但是这两年似乎没有了，Blackmores也没有认证，抱歉，只能剩下WHC小千金浓度和纯度的顶配。Viva Naturals性价比之王，小颗粒的单粒400~600mg的，那也是非常不错的。kirkland和普丽普莱没有任何认证，抱歉，而且你看普丽普莱这一款就是典型的它是未经提纯的，只有30%的纯度。GNC和沿寿这两款小颗粒性价比之王。

好，再来看EE的榜单，一共七款，首先前面这三款没有IFOS认证，而且你从它的纯度和epa的比例上也能看出，他其实并没有去追求极致的一批纯度，那这样的产品，哪怕你有IFOS认证，也需要你的性价比要极高，可是如果你对比一下我们上面的trg就可以知道，其实现在trg的很多产品，他们的性价比也很高，所以这几款产品呢就显得没有什么优势，追求纯epa并且是顶配的同志们，你们应该选择的是MegaGold的或者是雅安的金泽版，这两款价格是不便宜的，但是的确也体现出了纯度工艺。那如果稍微考虑一些性价比呢，我觉得金百平是可以考虑的。