肠胃不好吃什么

   肠胃不好吃什么？肠胃病是一种最常见的疾病，几乎所有的人都有肠胃问题，只是有的人有症状，有的人没有不适症状。肠胃病也是很多人最容易忽视的疾病，最后演变成慢性病或更严重的健康问题。胃肠是我们吸收营养的地方，因此要好好保养胃肠健康。那肠胃不好吃什么好，肠胃炎吃什么好？

   中国向来崇尚“民以食为天”,一旦生活条件许可，“食不厌精”"酒肉穿肠过“便成为许多人的饮食追求。孰不知，现代饮食的精致细腻以及肉食比重大，再加上运动不足，容易对肠道健康造成不良影响。

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肠胃不好吃什么？膳食纤维合国共建健康肠道：
膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维在肠道内呈溶液状态，有较好的持水力，且易补肠道细菌酵解，产生短链脂肪酸，从而降低肠道内环境的PH值，刺激肠粘膜，让肠道动起来；可溶性纤维还能直接促进促肠蠕动，从而加快粪便的排出速度，让肠道保持干净健康。

 不可溶性膳食纤维具有较强的吸水力和溶胀性，且不易被消化道的酶消化或肠道微生物酵解，可以形成较多的固体食物残渣，增加粪便的重量和体积，使粪便柔软，易于排出。粪便重量和体积的增大能机械性地刺激肠壁引起便意，合肠道蠕动加快，从而缩短食物残渣在肠内的通过时间。保护肠胃的膳食纤维保健品有：

肠胃不好吃什么？低聚果糖改善肠道功能的益生元
低聚果糖也是一种可溶性膳食纤维，它不会被消化道胃酸和酶消化，能直达大肠的，给肠道内有益菌群双歧杆菌提供营养源，使双歧杆菌迅速增殖，是一种益生元。

低聚果糖在肠道内发酵后，产生大量短链脂肪酸，使肠道PH值偏向酸性，另外，低聚果糖作为一种可溶性膳食纤维，能增加粪便的持水性和容量，促进肠道蠕动，从而使粪便易于排出。
日常的水果、蔬菜、谷类、豆类等食物都膳食纤维的良好来源，平时应注意多食用，也可以在日常饮食外额外补充膳食纤维类保健食品。

  以上从影响肠道健康源头上来给大家讲解”肠胃不好吃什么"其实只要我们改变饮食结构和饮食习惯，就可以让肠胃更健康，但由于条件的限制，人们也没有太多时间来关注自己的三餐饮食，这时候可以补充高纤维素的保健品。另外适当服用一些优质的蛋白质粉也可以让肠胃获得健康.