眼睛是接收信息的重要器官，可是现在的人大多数用眼过度，出现视力下降、视力疲劳的症状很多。特别学生，现在一个班级内带眼镜的人越来越多，可以说大多数近视者都是从学生开始的。而老年的视力问题，主要是眼睛退化引起的。但我们如果平常就注意进行适当眼睛保健，可以有效减少这些问题。那保护视力吃什么好呢？下面我们将给大家介绍几种对保护视力很有帮助的眼睛营养素。
1.DHA
DHA大多数存在于深海鱼类的脂肪酸中，其可在人类的视网膜和脑组织中与磷脂稳定结合，是这些组织的重要构成元素。由于DHA是视网膜感光体中最丰富的OMEGA-3多不饱和脂肪酸，也是维持视紫红质正常功能的必需脂肪酸，所以，日常饮食中注意摄入富含DHA的深海鱼类对视力和大脑的健康有帮助。
2.保护视力吃什么好--类胡萝卜素
类胡萝卜素来源于植物，由于约50多种类胡萝卜素可在人体中分解、转变成维生素A，类胡萝卜素又有“维生素A原”的美誉，例如常见的β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等。在眼睛营养保健中，维生素A与视蛋白结合可形成视紫红质，与暗视觉有关，当人体缺乏维生素A时可导致夜盲症。但食物中的维生素A来源相对较窄，而过多补充时又容易在脂肪组织累积引起维生素A过量中毒，因此，这种弊端可以通过及时补充多种类胡萝卜素来避免，因为类胡萝卜素是安全的维生素A来源，人体可以按实际生理需求转化为身体所需的维生素A，帮助预防夜盲症和眼球干涩。
3.叶黄素
叶黄素也是类胡萝卜素的一种，这种物质人工合成比较困难，通常是从植物中提取，如万寿菊、木瓜、芹菜等食物就含有叶黄素。叶黄素和玉米黄质一起存在于视网膜黄斑部，可作为蓝光的滤过剂而减少蓝光对视网膜的伤害，保护黄斑免于氧化损伤，从而预防因缺乏叶黄素而导致的老年性黄斑变性、视力退化、白内障和近视等眼病。所以，叶黄素对老年人的眼睛保健尤其重要。
4.越橘花色苷
保护视力吃什么好？这是一种蕴含于越橘中的植物营养素，是生物类黄酮中花色素的一类，也属多酚类物质。在眼睛的视网膜上有视觉细胞，视觉细胞有感光物质——视紫红质，由于视紫红质在不同光线条件下将发生分解与合成的化学变化，这种微妙变化传递到大脑后便形成“可见物”的效果。花色苷可促进视紫红质的再合成，从而提高视网膜对光的感受性。在花色苷这一类别的植物营养素中，越橘花色苷是明显提高和保护视力功能较好的花色苷类，能增强夜间视力和视觉暗适应力（即在弱光或昏暗条件下，使视力提早适应的能力）。
5.钙
缺钙可致使眼球壁的弹力下降。当长时刻近距离看书、看电视等用眼过度时，眼球调理的频率和时刻添加，添加了眼外肌对眼球的压力。这种眼球压力会使眼轴拉长，格外会滋长近视的发作，尤其是因为少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，若是不注意用眼清洁，再加上缺钙，更容易发作假性近视，并结尾演变为真性近视。防止近视的发作也要注意富含钙食物的挑选，如虾皮、坚果、豆制品、紫菜、海带、牛奶等。
通过以关于“保护视力吃什么好"的相关介绍，大家已了解了哪些物质对保护视力有帮助，我们平常可以适当增加摄入这些物质，可以从食物或水果获取，也可以从一些保健品中获取。下面给大家推荐几款保护视力的保健品
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