我们很多亚健康问题，很多都是某些营养素不足引起的，因此很多时候这种情况不一定非得去看医生拿药，只要通过补充下相应的营养素就可以了。就如我们今天要给大家讲解的胃口不好这个问题，特别是夏天到了，我相信很多人都遇到这种情况。
一到夏天，很多人都会说没什么胃口，更何况在这个被气象学家预测为史上最热的夏天。爱美的妹纸不要以为可以趁机减肥，其实你之所以会有燥热、口渴、食欲不振等现象，主要是身体缺乏营养素造成的，尤其是B族营养素缺乏。如果营养素缺乏，严重会导致心脏和神经系统的疾病。
富含维生素B的蔬果：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
在膳食当中，维生素B1的最实用来源就是粗粮、豆类和薯类。瘦猪肉也富含维生素B1，但它同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。因为害怕发胖，很多人不敢多吃主食和肉类，这就会大大减少维生素B1的供应。
牛奶和鸡蛋也是B族维生素的不错来源，特别是富含维生素B2，B6和B12。但是，每天通常只吃一个蛋，喝一杯奶。而粗粮、豆类和薯类，是我们平日最容易忽略的，如果能够经常吃它们，就可以大大拓展多种B族维生素的食物来源。
历次营养与健康调查发现，在中国，有相当比例的人处于B族维生素轻度缺乏的状况。如果从膳食中无法摄入足量的B族维生素，可以适当服用营养补充剂。
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