中老年记忆力减退怎么办

   中老年记忆力减退是一种很常见的衰老症状，发生率很高，一般好发于50岁以上年龄，也就是我们常说的健忘。老年人经常出门忘记带钥匙这是常有的事。有些人没有进行调养，后期还有可以引起脑痴呆。所以老年人有记忆力显明减退一定要及时调理。最关键的是上45岁时，就进行预防。那中老年记忆力减退怎么办？下面快乐多营养师将给大家来讲解下。

　首先，衰老，本是人类不可抗拒的自然规律，中老年如何延缓大脑衰老?如果能保持大脑的健全功能，对于延缓衰老，则有着重要的作用，特别是已经步入中老年的朋友们。如何延缓大脑衰老?已经是社会众多人关注的话题。下面有几个方法能对延缓记忆力衰退起到帮助

一、常动脑
　　一般人的头脑老化，约从30岁开始。如经常动脑筋，用脑思考，老化速度就会变慢，头脑也更加灵敏。因此可以采用计算、记忆、读书、讨论等方法，刺激大脑思维，来积极地预防大脑的老化。
 
二、观看
　　看电视或参观博物馆、艺术馆、展览会、众多新闻报导和历史文物、艺术作品等，不仅能调动人的思维积极性，而且细读各项说明或聆听解说员的说明，能使大脑皮层建立新的有益联系。
 
三、阅读
　　读书或者看报不仅能够刺激思考，使脑部积极的运动，而且可以了解世界。开阔眼界，增长知识，使人变得达观，自信，对防止脑细胞迅速老化，非常有益。
 
四、有业余爱好
　　培养一种以上的业余爱好和兴趣，并尽可能去搜集有关的知识或多给亲朋好友写信，能从中激发脑子的运动、有益于增进心智，使大脑思维处于积极状态。
 
以上就是我为大家总结的几个中老年记忆力减退怎么办的方法，还有一点要说的就是，健康的生活也离不开饮食的健康，所以必须做到合理的饮食，日常生活中也是选择保健品作为健康的保障，比如：
1.深海鱼油，它里面有DHA是脑黄金，另外深海鱼油可以改善脑部血液循环，提供脑部更多营养，因此可以提高记忆力，预防老年痴呆症。
2.卵磷脂：卵磷脂中含有丰富的磷脂胆碱，在体内会合成乙酰胆碱，这是脑神经重要物质，也是神经传导中必要的物质，对于预防记忆力减退有很好帮助.