老年人便秘吃什么好

    老年人便秘吃什么好？安享晚年是每个老年人的心愿。然而岁月不饶人.老年人身体机能衰退导致的健康问题.为多数人晚年的困挠。因此，对于老年人而官，养生保健就是生活的头等大事。许多老年人十分分重视心 .脑、肝、肾等脏器的养生保健.却忽视了肠道的保养，这不能不说是一个很大的缺漏.因为老年人常见的食欲不振、消化不良、营养不良等.都与肠道有肴密切的关系。那老年人便秘吃什么好？快乐多营养师给您来解答下。

   肠道是人体吸收营养维持机体正常运行的关链部位。吸收营养.按时排出废物，这是肠道的正常功能。
 老年人的肠道健康.“便秘”是值得关注的问题之一因为一些老人可能存在齿患.导致咀嚼功能下降，影响到老人进食粗粮、蔬菜等宫含纤维素食物的量和随意度.从而影响膳食纤维的获得，而纤维素对肠道健康不可或缺;其次.老人肠道场动的相对减缓和肛门括约肌的功能改变，可能增加便秘的发生。

  老年人便秘吃什么好?老年人便秘的发生比较常见，而多吃蔬菜水果或补充含膳食纤维的营养食品，则可“以较好地为肠道增添活力，促进肠道健康。
  膳食食纤维是公认的促进肠道健康的有功之臣，它能增加粪便体积和重最.缩短在大肠的时问，增加排便频率.从而能改善便秘。此外，同样属于膳食纤维的低聚果精，则有改替老年人大肠中代谢的功用。而且，低聚果搪作为一种可溶性膳食纤维。能增加粪便的持水性和容最，促进肠道蠕动.从而使粪便易于排出。

  当然，老年人要维护肠道健康，光靠 “吃.还是不够的.还应进行适度的体育锻炼.如慢跑、散步、打太极拳等.不仅
能增强体质，而且可以增加食欲.使肠场动功能提高;而保持良好的心境.这些看来虽不那么直接关联的因素.其实对老人的肠道健康也都有着积极的影响。

老年人便秘有什么不好？
1.诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

2.患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。

3.引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

4.便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
   
   “老年人便秘吃什么好"膳食纤维素为老年人肠道添活力，没错就是增加纤维摄入，但有些老年人，因咀嚼食物不方便或饮食习惯问题，可以考虑服用自然之宝膳食纤维营养胶囊，此产品美国原装进口，含有多种食物提取纤维素和嗜酸乳杆菌，可以促进排便，还可以调节肠道功能。