Omega-3对健康有什么作用

 医生会告诉你平常减少脂肪摄入，但并不是说所有的脂肪都是不健康的。如Omega-3脂肪酸对健康有着深远的作用。研究表明，Omega-3有助于降低心脏疾病的风险。他们也可能防止抑郁症，老年痴呆症，癌症，关节炎。Omega-3脂肪酸被发现在鲑鱼上最多。下面我们具体来看下Omega-3对健康有什么作用？

   Omega-3脂肪酸在不止发现于深海鱼上的DHA和EPA的类型，但鱼提取的Omega-3的研究最广泛，对于健康益处大。而Omega-3在植物油，亚麻籽，核桃，和深色绿叶蔬菜，如菠菜中发现的另一种形式被称为ALA。体内可转少量换成EPA和DHA。但ALA可能有其自身的一些健康的好处。

  Omega-3脂肪酸有助于防治疾病，减少血管，关节和身体其他部位的炎症。在高剂量时，他们也降低心脏节律异常的风险和减少不健康的脂肪（甘油三酯）。最后，他们可以减缓斑块积聚在血管内。我们的身体产生大量的Omega-3脂肪酸，所以我们必须从食物或补充剂摄取。

Omega-3和心脏病
  对于心脏病发作，处方剂量的Omega-3脂肪酸，可以帮助保护您的心脏。一些研究显示，减肥少心脏的损伤，并减少心脏疾病死亡。美国心脏协会建议心脏疾病的人一天服用1克EPA和DHA。吃鱼是最好的，但你的医生可能会建议鱼油胶囊，因为鱼烹饪会使其破坏。

Omega-3和心律失常
Omega-3脂肪酸对心脏有稳定作用。它们可以降低心脏速率和减少危及生命的心律失常或心脏节律异常的风险。几种常见的Omega-3脂肪酸的来源如下所示：鱼，核桃，西兰花，毛豆，绿色大豆等。

Omega-3和甘油三酯
Omega-3脂肪酸可以降低甘油三酯，血脂与心脏疾病。服用Omega-3补充剂之前请先咨询医生，因为不好的Omega-3可以让你的“坏”胆固醇恶化。

Omega-3对健康有什么作用

Omega-3和高血压
有证据表明，Omega-3脂肪酸有降低血压作用。其直接效果虽然是小，但对高血压者来说很有必要。如果你有血压高，限制食盐，适量运动。在医生建议使用药物。

Omega-3和中风
有证据表明Omega-3补充剂可以帮助预防中风。减少血斑块积聚在血管内，并具有抗凝血作用，所以它可能有助于防止血栓或动脉阻塞。

Omega-3和类风湿关节炎
研究表明，Omega-3脂肪酸可以减少在类风湿关节炎患者的关节疼痛和僵硬等症状。高剂量的Omega-3脂肪酸还可以提高抗发炎药物的有效性。

Omega-3和抑郁症
Omega-3脂肪酸，可以帮助理顺情绪障碍，抗抑郁药更有效。在饮食中Omega-3水平较高的国家抑郁程度较低。但还需要更多的研究。

Omega-3和多动症
一些研究表明，Omega-3补充剂可能会缓解症状，注意缺陷多动障碍（ADHD）。我们知道Omega-3脂肪酸在大脑发育和功能是重要的。虽然没有确凿的证据，饮食补充剂能治愈多动症，但传统的治疗方法Omega-3脂肪酸可能会提供一些??辅助的好处。

Omega-3和老年痴呆症
 一些证据表明，Omega-3脂肪酸，可以防止老年痴呆症和改善心理功能。在一项研究中，老年人与Omega-3脂肪酸高的饮食有减少阿尔茨海默氏症的风险。

Omega-3与癌症
Omega-3脂肪酸可能有助于减少结肠癌，乳腺癌，晚期前列腺癌的风险，但需要更多的研究。美国癌症协会推荐的饮食包括鱼。