吃什么排毒,如何排毒

   吃什么排毒,如何排毒？关于排毒的话题，现在非常流行，特别是女性朋友中很关注。排毒可以让我们的体内更健康，最重要的表现是可以让很多人皮肤变得比较好，更年轻态。我想这是大多数想排毒者的想法。那吃什么可以排毒呢？首先关于排毒可以分成两种4种情况，分别为肠道排毒，肝脏排毒、细胞排毒和血液排毒几种情况。其中前面两种是大家最常做的排毒方式，今天我们也重点来介绍肠道要吃什么排毒和肝脏如何排毒。

一，肠道排毒要吃什么？
有专家做过统计，一个20-30年的人，从来没有参加过肠道排毒者，在胃肠道内可以堆积3-10KG的毒圬，这些东西长期存在肠道内产生的毒素在慢慢的释放，并被肠道吸收进入了体内血液和细胞中，对我们健康造成景响，特别是近年来的关于万病根源都是体内变酸性的研究，其体内变酸性跟肠道中的毒素释放有重大关系。

健康人内环境的PH值在7·35 到7·45 之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。“可是根据调查，只有10％的人PH值在此范围内，属于碱性体质，多达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在7·35左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。” 与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。 尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

对于这种情况下要吃什么可以排毒呢？一个平常膳食做法就是，增强纤维摄入，减少肉类摄入。因此平常就要多吃水果、蔬菜，而肉类食物相应减少。这样有利于肠道蠕动，能把肠道内的垃圾及进排出。另外还可以多吃海带，香菇等食物，都有利于排毒。对于一些没有办法从膳食下完全做到者，可以补充纤维素片，如：汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片,自然之宝膳食纤维营养胶囊,康力士纤维粉这些都是从食物中提取的天然纤维素，含量比较高，食用方便，特别适合于上班族或一些没有太多时间为自大做饭的朋友食用。最近几年来，人们又发现了一种可以有效排毒的植物，那就是芦荟，芦荟用于排毒方面效果显著，但不能完全代替纤维素，芦荟主要是通过润肠作用来使得肠道中的宿便排出，而纤维素是可以在肠道中遇到水分会膨胀能吸收肠内毒素，加快肠蠕动，并且纤维就象一把刷子，能把清除肠道壁吸附的污垢。所以一般建议纤维素和芦荟一起服用，这样排毒效果更好。

二，肝脏如何排毒？
人体的肝脏是一很好的解毒、排毒器官，但由于太多的毒素，刚说过肠道毒素吸收后第一关就是进入肝脏，解毒，然后才进入血液。但如果有肝疾病或毒素太多、肝脏压力过大，肝脏内也会堆积大量的毒素。

　晚上23点胆经开了，还没有入睡的话就会胆气大伤，而十一脏腑又取决于胆，所以当胆气虚弱，全身脏腑的功能也就会下降，代谢力、免疫力也会下降，胆气不足人体就容易患上各种的精神疾病，例如抑郁症等。凌晨1点到3点是肝脏排毒代谢的时候，如果还没有进入熟睡的状态中，肝脏就无法解除有毒的物质，产生新鲜的血液，长久以往就会因为藏血不利而面呈青色，人也就更容易患上各种的肝脏疾病。

指甲看肝脏健康：中医学中认为“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以当毒素在肝脏中积蓄的时候，在我们的指甲上会有明显的信号。认真的观察你的指甲表面，如果发现有一些凸起的绫线或者有向下凹陷的话，那么你的肝脏就会有毒素了，需要给你的肝脏排排毒了。

要为肝脏排，首先要减少毒素进入肝脏，因引上面说的肠道排毒要一起做。其次就是可以食用牛奶和苹果，世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

吃维生C，也是有很好排毒作用，这里所说的维生素C不是药用那种，是指天然维生C.维生素C有抗氧化性，能清除脏肝和血液中和自由基，其实正常情况下肝脏有自己清除能力，当脏压力过大这种清除能力就会下降，因此可以补充维生素C，一些重金属也可以通过服用维生素C来清除。但是国内对于天然维生素C认识还不够，因此我们因内的维生素C还执行着上世纪80年代的国内营养协会标准，每片也就几十毫克。可我们在国外发达国家发现，他们的维生素C是500MG或1000MG一片的，甚至在美国的维生素C是可以按斤来购买的。