减肥晚餐吃什么好？_健康问答

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减肥晚餐吃什么好？

发布时间： 2017-02-06 16:17 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健健 | 查看: 次 |

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问：减肥晚餐吃什么好？
常听朋友聊起减重晚餐怎么样怎么样好，就没听他说点实际的。害我特别想知道减重晚餐吃什么好？就想来着问问，希望有懂的朋友能帮忙回答下。

优质解答

你好，减重晚餐要以平淡的食品为主，食用高纤维食品能更有效减重。食品纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔。它有必要较一段时间来消化，延长胃排空的时间，使人轻易产生饱腹感，从而减少了摄入食品中的热量比值。一起纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。冬日节宴荤腥油腻太多，高纤维食品更加有助于均衡膳食、保养养生。传统富含高纤维的食品有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、笋类、菌类、芹菜、苦瓜及水果等。

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