黑豆黑米能当健康减肥食谱吗？_健康问答

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黑豆黑米能当健康减肥食谱吗？

发布时间： 2017-02-07 16:21 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:康康 | 查看: 次 |

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问：黑豆黑米能当健康减肥食谱吗？
常听家里人说，黑豆黑米是很好的健康减重食品，让我有空能够多吃点。可是我对这个不了解，就想来问问黑豆黑米能当健康减重食谱吗？

优质解答

你好，取50克黑豆，100克黑米加水600ml一起煮粥食用。黑米黑豆粥很轻易给人饱腹感，并且还能保证人体蛋白质、B族维生素、矿物质以及膳食纤维的供给，一日三餐搭配低糖水果以及新奇蔬菜，坚持一个星期能够收到明显的减重效果。黑米属于糙米，与精加工过的白米、白面相比，它所含膳食纤维、矿物质以及维生素都更加丰富，但热量低于后两者。研究证实，口感越粗的淀粉类食品越轻易给人饱腹感，不轻易吃过量而导致肥胖。希望我的回答能够很好的帮助到你。

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