减肥瘦身有什么好的建议？_健康问答

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减肥瘦身有什么好的建议？

发布时间： 2017-02-09 18:38 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健健 | 查看: 次 |

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问：减肥瘦身有什么好的建议？
每逢佳节胖三斤，又到了减重的时间，可是摸不到好的头绪，就想拉问问减重瘦身有什么好建议？

优质解答

你好，长胖的关键在于天天摄入的热量>消耗的热量，因此严格操纵好热量摄入是最好不要长胖的关键，人天天所需的热量因体重、体型、活动量等因素而各不相同，一般来说，一天摄入量男性不超过2250大卡、女士不超过1800大卡基本不会发胖。并且天天要多吃多吃粗粮，由于粗粮中含有较多的纤维素，它能增加人体饱腹感，天天适当摄取些粗粮，更有利于减重瘦身。希望我的回答能够很好的帮助到你。

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