月经少而黑要怎么吃比较好？_健康问答

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月经少而黑要怎么吃比较好？

发布时间： 2017-03-09 15:13 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健健 | 查看: 次 |

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问：月经少而黑要怎么吃比较好？
经常听人说例假吃不良，就轻易出现例假少而黑的情况。也不知道是不是这样，就想来问问例假少而黑要怎么吃比较好？

优质解答

你好，例假来潮前一周开始就应该保持平淡的膳食，以轻易消化又有营养的食品为主，多吃鱼类、蔬菜、水果等，日常多喝水保持大便通畅，减少骨盆充血。来潮后不得刻意吃甜食，以免血糖不稳定，加重经期的不适表现。多吃高纤维的食品，促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整例假以及冷静神经。多吃白色肉类、蛋类、豆腐、豆类补充经期所流失的营养素。希望我的回答能够很好的帮助到你。

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