1.加快血液循环

　　 对于女士朋友来说，出现宫寒的现象都是由于不太喜欢运动所造成的，这样就会让女士朋友的身体素养变得非常差。所以，女士朋友要想改变自身的身体体质，最好的方案便是要多进行运动锻炼，比如健步走以及跑步和游泳都能够起到增加血液循环，还能够达到疏通经络以及调畅气血的作用。同时，在夏天吹空调的时候一定要留意保暖，千万不要被凉到。

　　 2.少吃生冷食品

　　 其次，在炎热的夏季也不可以够吃太多的冷饮，也要少吃很多寒性瓜果的食品。若是从冰箱里面取出食品一定要放长时间过后再吃。在吃凉的食品最好先吃很多热食来垫一垫。另外，在生活中还有必要多吃很多能够补气暖身的食品，比如花生以及核桃和红枣等食品。在例假结束过后还可以适当的吃很多阿胶以及鹿角胶来进行补血，也可以吃很多当归生姜羊肉来调养。

　　 1.加快血液循环

　　 对于女士朋友来说，出现宫寒的现象都是由于不太喜欢运动所造成的，这样就会让女士朋友的身体素养变得非常差。所以，女士朋友要想改变自身的身体体质，最好的方案便是要多进行运动锻炼，比如健步走以及跑步和游泳都能够起到增加血液循环，还能够达到疏通经络以及调畅气血的作用。同时，在夏天吹空调的时候一定要留意保暖，千万不要被凉到。

　　 2.少吃生冷食品

　　 其次，在炎热的夏季也不可以够吃太多的冷饮，也要少吃很多寒性瓜果的食品。若是从冰箱里面取出食品一定要放长时间过后再吃。在吃凉的食品最好先吃很多热食来垫一垫。另外，在生活中还有必要多吃很多能够补气暖身的食品，比如花生以及核桃和红枣等食品。在例假结束过后还可以适当的吃很多阿胶以及鹿角胶来进行补血，也可以吃很多当归生姜羊肉来调养。