1、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，一起又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　2、菠菜

　　又称菠菱菜，是有名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食品，其他含有铁质的食品，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　　3、西红柿

　　果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的汲取，因此，把西红柿以及酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是进步体内铁元素汲取的良好来源，可有效补血。

　　4、卷心菜

　　富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。

　　5、金针菜

　　金针菜含铁数目最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，一起金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　6、秋葵

　　秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有防护贫血的效果。秋葵还含有特别的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性病患有辅助疗养作用，享有“植物伟哥”之美誉。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，一起又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　2、菠菜

　　又称菠菱菜，是有名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食品，其他含有铁质的食品，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　　3、西红柿

　　果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的汲取，因此，把西红柿以及酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是进步体内铁元素汲取的良好来源，可有效补血。

　　4、卷心菜

　　富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。

　　5、金针菜

　　金针菜含铁数目最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，一起金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　6、秋葵

　　秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有防护贫血的效果。秋葵还含有特别的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性病患有辅助疗养作用，享有“植物伟哥”之美誉。