1、多食新奇的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C和钙以及铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜以及水果有甜瓜、草莓、花菜以及青辣椒。维生素A怎么补充?每天要用二份深黄色水果以及深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜以及水田芥。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的膳食要留意这点，由于玉米、小米等粗粮含维生素B以及蛋白质比大米以及面多。

　　3、多吃谷类、花生等，由于这些食品中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B以及C、铁以及钙质等。

　　4、天天可加食1—2个鸡蛋，由于鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素。

　　5、多留意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　1、多食新奇的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C和钙以及铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜以及水果有甜瓜、草莓、花菜以及青辣椒。维生素A怎么补充?每天要用二份深黄色水果以及深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜以及水田芥。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的膳食要留意这点，由于玉米、小米等粗粮含维生素B以及蛋白质比大米以及面多。

　　3、多吃谷类、花生等，由于这些食品中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B以及C、铁以及钙质等。

　　4、天天可加食1—2个鸡蛋，由于鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素。

　　5、多留意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。